Τι δεν πρέπει να λείπει από την κουζίνα μου ; … Όλες οι must have τροφές !

December 3, 2014 Comments Off on Τι δεν πρέπει να λείπει από την κουζίνα μου ; … Όλες οι must have τροφές !
Τι δεν πρέπει να λείπει από την κουζίνα μου ; … Όλες οι must have τροφές !

“Ενημερωμένα” ντουλάπια σημαίνει καλή διατροφή !

Όταν η κουζίνα σας είναι σωστά εξοπλισμένη (και φυσικά δεν εννοούμε τις ηλεντρικές συσκευές, αλλά τα τρόφιμα με τα οποία επιλέγετε να γεμίσετε τα ράφια, τα ντουλάπια και το ψυγείο σας) τότε και η διατροφή σας θα είναι πιο σωστή και συνεπακόλουθα και η σιλουέττα σας δε θα διατρέχει κίνδυνο να ξεχειλώσει και να χάσει τη σφριγηλότητά της.

Τι πρέπει στ’αλήθεια όμως να υπάρχει οπωσδήποτε στην κάθε κουζίνα ; Τι δε θα πρέπει ποτέ να παραλείπω από τα ψώνια μου ;

Πολύ συχνά συμβαίνει σε ΟΛΟΥΣ να πηγαίνουμε στο supermarket και τελικά να αγοράζουμε ένα σωρό άχρηστα και μάλιστα επιβλαβή για τη γραμμή μας πράγματα που ποτέ δεν είχαμε σκοπό να αγοράσουμε.

Η λύση είναι η εξής … ΛΙΣΤΑ ! Πριν πάμε στο supermarket ευοιμάζουμε μια λίστα με τα πράγματα που έχουμε ανάγκη να αγοράσουμε και δεν ξεφεύγουμε από αυτή. Από τη λίστα αυτή δε θα πρέπει να απουσιάζουν και τα ακόλουθα προϊόντα :

  • το έξτρα – παρθένο ελαιόλαδο
  • τα φρέσκα αυγά
  • η βρώμη
  • το quinoa
  • το άπαχο γιαούρτι
  • οι ελιές
  • τα φρέσκα λαχανικά
  • τα φρέσκα φρούτα
  • το μέλι
  • οι ξηροί καρποί
  • τα φασόλια
  • τα ρεβύθια
  • οι φακές
  • το θαλασσινό αλάτι
  • η μαύρη σοκολάτα
  • τα φρέσκα βότανα
  • τα μυρωδικά
  • τα φιλέτα από κοτόπουλο (στήθος)
  • ο κιμάς από κοτόπουλο ή από γαλοπούλα
  • ο ζωμός από κοτόπουλο, από μοσχάρι ή από λαχανικά
  • η μουστάρδα
  • το ξύδι (αρωματισμένο ή μη)
  • οι κατεψυγμένες γαρίδες
  • το φρέσκο ψάρι
  • το σκόρδο
  • το κρεμμύδι (φρέσκο ή ξερό)

Αυτά είναι μερικά από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να υπάρχουν σε μια οποιαδήποτε κουζίνα ! Είτε είστε άντρας, είτε είστε γυναίκα, είτε έχετε ή όχι παιδιά, αυτά τα τρόφιμα πρέπει να μη λείπουν ποτέ από την κουζίνα σας.

Με αυτά τα τρόφιμα λαμβάνετε πολλά και πολύτιμα συστατικά και βιταμίνες και μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε υγιεινά και θρεπτικά πιάτα, έξυπνα και ωφέλιμα σνακ … και βασικά μπορείτε να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος και να μην καταλήγετε σε διατροφικές ακρότητες πλούσιες σε λιπαρά που δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό !

(!!!) : Όταν πηγαίνετε στο supermarket να αποφεύγετε την αγορά όλων αυτών των βιομηχανοποιημένων σνακ που είναι θερμιδικές βόμβες και εξαιρετικά ανθυγιεινά και επιβλαβή για τον οργανισμό και τη λειτουργία του.

Comments are closed.