10 tips που ΠΡΕΠΕΙ να εφαρμόσεις στο γυμναστήριο για να διαφυλάξεις την υγεία σου… !!!

January 5, 2015 Comments Off on 10 tips που ΠΡΕΠΕΙ να εφαρμόσεις στο γυμναστήριο για να διαφυλάξεις την υγεία σου… !!!
10 tips που ΠΡΕΠΕΙ να εφαρμόσεις στο γυμναστήριο για να διαφυλάξεις την υγεία σου… !!!

Είναι γεγονός ότι η γυμναστική μας βοηθάει να είμαστε υγιείς και δυνατοί. Εφαρμόζοντάς την όμως στον χώρο του γυμναστηρίου ο οποίος συνήθως είναι γεμάτος μικρόβια, κρίνεται απαραίτητο να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί σχετικά με ορισμένα πράγματα…

  1. Αν επιδίδεσαι σε ασκήσεις Pilates, Yoga ή οποιουδήποτε άλλου τύπου γυμναστικής που συμπεριλαμβάνει ασκήσεις στο πάτωμα, πάρε μαζί σου και χρησιμοποίησε το δικό σου στρώμα.
  2. Αν χρησιμοποιείς το διάδρομο, το ποδήλατο, το ελλειπτικό μηχάνημα κ.λ.π καθάρισε προηγουμένως τις λαβές τους προκειμένου να αποφύγεις την μεταφορά μικροβίων στα μάτια, το στόμα ή την μύτη σου.
  3. Αν χρησιμοποιείς γάντια για την άρση βαρών προσπάθησε να τα διατηρείς καθαρά πλένοντάς τα με απορρυπαντικό τακτικά ενώ πρόσεχε όσο τα φοράς να μην ακουμπάς σε καμία περίπτωση το πρόσωπό σου καθώς έτσι είναι πολύ εύκολο να του μεταφέρεις μικρόβια που εύκολα εισχωρούν στο υλικό (πολυεστερικό) από το οποίο συνήθως κατασκευάζονται τα γάντια.
  4. Έχε μαζί σου πάντα απολυμαντικά μαντηλάκια με τα οποία φρόντιζε να σκουπίζεις κάθε μηχάνημα προτού το χρησιμοποιήσεις.
  5. Αν έχεις στο σώμα σου κάποια πληγή χρησιμοποίησε έναν επίδεσμο για να την καλύψεις προτού επισκεφθείς το γυμναστήριο προκειμένου να αποτρέψεις κάθε κίνδυνο μόλυνσής της.
  6. Να φοράς απαραιτήτως παπούτσια (ή σαγιονάρες) όσο βρίσκεσαι στα αποδυτήρια. Η υγρασία και η ζέστη που επικρατούν συνήθως στον συγκεκριμένο χώρο ευνοούν την ανάπτυξη μικροβίων, γεγονός που καθιστά το περπάτημα με γυμνά πόδια απαγορευτικό.
  7. Πριν χρησιμοποιήσεις κάποιο μηχάνημα τοποθέτησε μια πετσέτα επάνω του έτσι ώστε να μην έρθει σε επαφή το δέρμα σου με το κάθισμά του.
  8. Μην παραχωρείς σε καμία περίπτωση την πετσέτα σου σε κάποιο άλλο άτομο. Αποτελεί τον πιο γρήγορο και εύκολο τρόπο μεταφοράς μικροβίων.
  9. Με την ολοκλήρωση του προγράμματός σου φρόντισε να πλύνεις τα χέρια σου με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον 1 λεπτό .
  10. Μόλις γυρίσεις στο σπίτι απαλλάξου το συντομότερο δυνατό από τα ιδρωμένα ρούχα έτσι ώστε να κάνεις γρήγορα το ντους σου και να μπορέσεις να προσφέρεις στο δέρμα σου την επαφή με στεγνά και καθαρά ρούχα.

( !!! ) : Μην δανείζεσαι αποσμητικά, ούτε καν σαπούνια από άλλους αφού ακόμα και μέσω αυτών των προϊόντων είναι εύκολη η μεταφορά μικροβίων!!!

( !!! ) : Προτού επιλέξεις το γυμναστήριό σου βεβαιώσου ότι καλύπτει τις ανάγκες σου, τους βασικούς κανόνες υγείας και ότι διαθέτει καλά αεριζόμενο χώρο ο οποίος είναι σε θέση να αποτρέπει αερομεταφερόμενες λοιμώξεις!!!

 

 

Comments are closed.