Yoga & Pilates fans … φάτε σωστά για να έχετε δυνάμεις !

March 31, 2015 Comments Off on Yoga & Pilates fans … φάτε σωστά για να έχετε δυνάμεις !
Yoga & Pilates fans … φάτε σωστά για να έχετε δυνάμεις !

Λάθος διατροφή ; … Απώλεια ενέργειας & χαμηλή απόδοση !

Το φανατικό κοινό της Yoga και του Pilates όλο και μεγαλώνει παγκοσμίως. Λόγω μάλιστα της μεγάλης ζήτησης που έχει αποκτήσει, ολοένα και ολοκαίνουρια κέντρα εκμάθησης εμφανίζονται και ολοένα νέα και πιο εξειδικευμένα είδη δημιουργούνται ! Τα νέα αυτά είδη της Yoga και του Pilates δημιουργούνται ώστε τελικά να καλύπτονται όλο και περισσότερες ανάγκες του κοινού, είτε αυτές έχουν να κάνουν με την ηλικία, είτε με την φυσική και σωματική κατάσταση, είτε ακόμα με τα ενδιαφέροντά του και τα “θέλω” του.

(!!!) : Η Yoga και το Pilates είναι δύο είδη γυμναστικής που διαφέρουν από τα υπόλοιπα, αφού εκτός από σωματική δύναμη, μυική τόνωση, ευεξία και γράμμωση, επιδιώκουν και επιτυγχάνουν και την πνευματική ισορροπία, την ηρεμία, την χαλάρωση και την αποβολή του άγχους !

Μια μεγάλη διαφορά της Yoga και του Pilates από τα υπόλοιπα αερόβια είδη γυμναστικής είναι ακριβώς η φύση της άσκησης που προσφέρουν στο σώμα. Κάθε αερόβια άσκηση απαιτεί πολύ μεγαλύτερη ένταση και αυξάνει κατά πολύ τον καρδιακό παλμό. Αντιθέτως, αυτές οι μορφές άσκησης που στοχεύουν στην χαλάρωση, έχουν έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο να ασκούν το σώμα και παράλληλα να ηρεμούν το πνεύμα.

(!!!) : Το μεγάλο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι πως επειδή ακριβώς η Yoga και το Pilates δεν έχουν τόση ένταση σαν πρόγραμμα, θεωρούν πως δεν χρειάζεται να έχουν φάει κάποιο σνακ πριν από το μάθημά τους ! Αυτό όμως είναι μεγάλο λάθος, αφού το ότι δεν είναι έντονο το πρόγραμμα (όπως στα αερόβια μαθήματα) δεν σημαίνει πως δεν απαιτεί ενέργεια και μάλιστα σημαντική ώστε να διεκπεραιωθεί σωστά !

Σνακ ιδανικά για τους λάτρεις του διαλογισμού !

Όλοι εσείς λοιπόν που παρακολουθείτε μαθήματα Yoga ή Pilates, μάθετε να τρώτε σωστά για να αποδίδεται το μέγιστο των δυνατοτήτων σας ! Μάθετε τα ιδανικά σνακ για να έχετε ενέργεια και δύναμη στο μάθημά σας !

1ο σνακ : Μπανάνα

Η μπανάνα είναι ένα ιδανικό σνακ για ενέργεια πριν από ΚΑΘΕ είδος γυμναστικής, αφού περιέχει νάτριο και κάλιο και βοηθάει ώστε να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός ! Η μπανάνα ενδείκνυται για είδη γυμναστικής που το άτομο ιδρώνει πολύ όπως για παράδειγμα η Hot Yoga που πραγματοποιείται μέσα σε αίθουσα που θερμαίνεται !

2ο σνακ : Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι ένα ακόμα πολύ διαδεδομένο σνακ για πριν από το γυμναστήριο, αφού παρέχει ενέργεια χωρίς να βαραίνει το στομάχι. Μια μόνο μικρή χούφτα από αμύγδαλα αρκεί για να ξεχειλίσετε από ενέργεια. Τα αμύγδαλα προσφέρουν πολύτιμη βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.

3ο σνακ : Μήλα

Όπως και οι μπανάνες, έτσι και τα μήλα, είναι ένα ακόμα ελαφρή για το στομάχι σνακ που όμως μπορεί να σας γεμίσει με ενέργεια ! Πρόσφέρει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών καθώς και εξαιρετικά πολύτιμη βιταμίνη C.

4ο σνακ : Γιαούρτι

Ένα μικρό μπολάκι με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών προσφέρει αρκετή λακτόζη ώστε ο οργανισμός να πάρει την απαιτούμενη ενέργεια για να εκπληρώσει σωστά όλες τις ασκήσεις. Μέσα στο γιαούρτι μπορείτε να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για ακόμα περισσότερη ενέργεια και γλύκα !

5ο σνακ : Βρώμη

Η βρώμη δίνει πάρα πολλή ενέργεια και εξαιρετικά μεγάλα ποσά ωφέλιμων φυτικών ινών στον οργανισμό. Μην παρασυρθείτε και προσθέσετε όμως πολλά έξτρα πράγματα μέσα στη βρώμη σας ! Προτιμήστε να φτιάξετε έναν απλό και εύπεπτο χυλό από βρώμη (με νερό ή με γάλα).

 

Comments are closed.